घुटने में दर्द का कारण, लक्षण और घरेलू इलाज

घुटने में दर्द का कारण, लक्षण और घरेलू इलाज घुटने का दर्द क्या है? घुटने का दर्द (Knee Pain) आज के समय में बहुत आम समस्या बन चुका है। पहले यह समस्या अधिक उम्र के लोगों में होती थी, लेकिन अब युवा, ऑफिस में लंबे समय तक बैठने वाले लोग, और ज्यादा मोबाइल या लैपटॉप इस्तेमाल करने वाले लोगों में भी देखने को मिल रही है। घुटना हमारे शरीर का सबसे बड़ा और महत्वपूर्ण जोड़ (Joint) है। इसके सहारे हम चलना, दौड़ना, बैठना और सीढ़ियां चढ़ना-उतरना करते हैं। इसलिए इसमें दर्द होने पर दैनिक जीवन बहुत प्रभावित हो जाता है। घुटने में दर्द के मुख्य कारण 1. गठिया (Arthritis) सबसे आम कारण ऑस्टियोआर्थराइटिस है। इसमें घुटने की हड्डियों के बीच का कार्टिलेज घिसने लगता है जिससे चलने-फिरने में दर्द होता है। 2. कैल्शियम और विटामिन-D की कमी शरीर में कैल्शियम और विटामिन-D की कमी होने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और घुटनों में दर्द शुरू हो जाता है। 3. ज्यादा वजन (Obesity) अधिक वजन होने से घुटनों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इससे धीरे-धीरे घुटनों की cartilage खराब होने लगती है। 4. चोट या मोच खेलते समय, सीढ़ियों से उतरते समय या गिरने से घुटने की ligament या मांसपेशियों में चोट लग सकती है। 5. ज्यादा देर बैठना लंबे समय तक कुर्सी पर बैठना, लगातार मोबाइल चलाना या पालथी मारकर बैठना भी घुटने के दर्द का कारण बनता है। घुटने के दर्द के लक्षण चलने में दर्द होना सीढ़ियां चढ़ने-उतरने में परेशानी सूजन आना अकड़न (Stiffness) खट-खट की आवाज आना बैठने के बाद उठते समय तेज दर्द यदि सुबह उठते समय घुटना जाम महसूस हो या सूजन हो — तो यह गठिया का संकेत हो सकता है। घुटने के दर्द के घरेलू इलाज 1. हल्दी वाला दूध रोज रात को सोने से पहले हल्दी मिलाकर गर्म दूध पीने से सूजन और दर्द कम होता है। 2. सरसों तेल से मालिश हल्का गुनगुना सरसों तेल लेकर घुटनों की 10-15 मिनट मालिश करें। इससे रक्त संचार बढ़ता है और दर्द कम होता है। 3. गर्म पानी की सिकाई दिन में 2 बार 10-10 मिनट गर्म पानी की सिकाई करने से stiffness कम होती है। 4. मेथी दाना रात में मेथी दाना भिगोकर सुबह खाली पेट चबाकर खाएं। यह जोड़ों के दर्द में बहुत फायदेमंद होता है। 5. हल्की एक्सरसाइज सीधी टांग उठाना (Leg Raise) क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेंथनिंग 20-30 मिनट वॉक (ध्यान रखें: ज्यादा दौड़ना या कूदना दर्द बढ़ा सकता है) कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए? तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें यदि: 10 दिन से ज्यादा दर्द रहे सूजन बढ़ती जाए चलना मुश्किल हो घुटना लॉक हो जाए बार-बार सूजन आए बचाव कैसे करें? वजन नियंत्रित रखें रोज 30 मिनट वॉक करें कैल्शियम व विटामिन-D लें फर्श पर पालथी मारकर न बैठें सीढ़ियों का अत्यधिक उपयोग न करें निष्कर्ष घुटने का दर्द शुरुआत में मामूली लगता है, लेकिन समय पर ध्यान न देने पर यह गंभीर समस्या बन सकता है। सही खान-पान, हल्की एक्सरसाइज और शुरुआती इलाज से इसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। यदि दर्द लगातार बना रहे, तो स्वयं इलाज करने के बजाय हड्डी रोग विशेषज्ञ (Orthopaedic Doctor) से सलाह लेना जरूरी है।